Individueel
Mindfulness Training (MBSR) - Individueel
Ook deze individuele training wordt volgens de officiële 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction Training (MBSR) van John Kabat Zinn gegeven. Een individuele training geeft de mogelijkheid om wat dieper op de persoonlijke situatie, ervaringen en (automatische) reacties in te gaan wat ondersteunend is voor jouw leerproces.
In overleg plannen we 8 wekelijkse afspraken van ongeveer 1,5 uur waarbij je je verschillende meditatietechnieken, aandachts- en bewegingsoefeningen en beginselen van mindfulness eigen maakt. Educatie, meditatie- en bewegingsoefeningen wisselen elkaar af. Daarnaast is er ruimte voor feedback en het bespreken van de ervaringen die je tijdens de bijeenkomsten en thuisbeoefening opdoet.
De training is geen therapie of praatsessie: waar over gesproken wordt zijn de ervaringen met de oefeningen en niet inhoudelijk over specifieke situaties of gebeurtenissen.
Wat krijg je?
Kennismakingsgesprek
Aan de training gaat altijd een vrijblijvend en persoonlijk kennismakingsgesprek vooraf. In dit gesprek wordt informatie gegeven over de training, overleggen we of de training past bij jouw wensen en verwachtingen en kun je al je vragen stellen. Na dit gesprek beslis je pas definitief of je deel wilt nemen.
Data
Je kunt op ieder moment met het individuele traject beginnen. In overleg plannen we de afspraken op een woensdag, vrijdag, zaterdag of eventueel een avond.
Er is de mogelijkheid om mee te doen met de oefendag (stiltedag) van een lopende mindfulness groepstraining. Je kunt de Agenda bekijken voor de datum.
Jouw bijdrage
Particulier €550,-
Omdat ik een geregistreerd categorie 1 Mindfulnesstrainer ben (VMBN), is het bij een aanvullende zorgverzekering bij meerdere verzekeraars mogelijk om een vergoeding te ontvangen voor de kosten van een mindfulnesstraining.
Je kunt de mogelijkheden nakijken op www.zorgwijzer.nl.
Hiernaast zijn werkgevers tegenwoordig steeds vaker bereid om de kosten (mee) te betalen. Het beperken of voorkomen van ziekteverzuim/ arbeidsongeschiktheid levert de werkgever immers voordeel op en kunnen gedekt zijn door de arbodienst. Informeer bij jouw eigen werkgever naar de mogelijkheden.
Tijdsinvestering
Tijdens onze afspraken en met het oefenen thuis, train je je aandacht. Je kunt aandacht zien als een spier. Hoe meer je traint, hoe sterker hij wordt.
Deze thuisoefeningen vragen zo’n 3 kwartier tot een uur per dag. Zo leg je een mooie basis en integreer je mindfulness in je dagelijkse leven. Na deze 8 weken heb je alle tools in handen om mindfulness een blijvend onderdeel van je leven te laten zijn.
Nagesprek
Zo’n 3 a 4 weken na afloop van de training kunnen we een nagesprek plannen. Hierin wordt besproken hoe mindfulness op dat moment een plaats heeft in het dagelijks leven.